PFAS i kroppen – går det att rensa ut?
- Marita Bladh
- 25 maj
- 3 min läsning
Uppdaterat: 8 juli
PFAS, dessa evighetskemikalier, försvinner inte lätt. Men du är inte maktlös. Här är vad som faktiskt kan hjälpa – enligt forskning, sunt förnuft och kroppens egen biologi.
🔊 Gör din röst hörd i undersökningen längst ner!
Lyssna eller läs själv
🧼 PFAS ur kroppen – går det att rensa ut?
Det korta svaret? Ja, till viss del.
Det långa? Det kräver tålamod, fokus och omtanke.
– och att vi slutar fylla på medan kroppen försöker göra sitt jobb.
📍 Var lagras PFAS i kroppen?
PFAS binder till proteiner – inte fett. Därför fastnar det i:
Levern
Njurar
Sköldkörteln
Blodplasma
Muskler och proteinrik vävnad
I vissa fall: hjärnan
Det är därför det stannar så länge. Men det betyder också att det går att minska över tid, om man slutar fylla på
💡 Kroppens eget reningsverk
Kroppen är inte hjälplös. Den jobbar varje dag för att få ut det vi inte behöver. För PFAS sker det främst genom:
Urin
Avföring
Galla (via tarmen)
Mens
Det går inte fort – men det går. Och det är där hoppet finns.
🛠️ Vad kan vi göra för att hjälpa till?
✅ Fibrer
Fibrer binder PFAS i tarmen - kan minska upptaget
Havregryn. Gärna eko. Vill du maxa effekten:
Kombinera med linfrö eller psyllium
Ät tillsammans med vatten eller varm dryck → hjälper tarmen att jobba
Linfrö
Psyllium
Grönsaker
Baljväxter
Grönsaker med mycket fibrer och antioxidanter är särskilt bra. Här är några extra hjälpsamma:
Brysselkål, broccoli, grönkål – rika på svavel och fibrer, stöder levern
Rödbetor – hjälper avgiftningsenzymer i levern
Morötter och selleri – bra för tarmen
Lök och vitlök – innehåller ämnen som hjälper avgiftningsprocesser
Ju mer variation i färg och sort – desto bättre.
✅ Chlorella
Grönalg som kan binda vissa kemikalier i tarmen. Inte magi – men stöd - även för tungmetaller.
✅ Träning & vila
Träning ökar blodcirkulation, stöttar lever och njurar, och hjälper tarmen. PFAS svettas inte ut – men kroppen stärks.
Rör på dig
Vila ordentligt – avgiftning sker bäst i lugn och ro
✅ Protein
Du ska inte undvika protein! Det handlar inte om att "färre muskler = mindre PFAS".
Välj smart: KRAV, ekologiskt, växtbaserat
Undvik: insjöfisk, viltlever, konventionell odlad lax
✅ Vattenfilter
Det viktigaste för att minska ny tillförsel:
Aktivt kol: fångar vissa PFAS, byt ofta
Omvänd osmos: mest effektivt, men dyrare
✅ Undvik plast i mikron
Plast + värme = risk för PFAS och andra kemikalier.
Använd glas, keramik eller porslin
PFAS och hjärnan – vad vet vi?
PFAS kan passera blod-hjärnbarriären, särskilt vissa varianter (som PFOS och PFOA).
Det betyder att de kan ta sig in i hjärnvävnad och stanna där.
Vad händer i hjärnan?
Studier (främst djurförsök och befolkningsdata) har kopplat PFAS till:
Nedsatt inlärning och minne
Ökad risk för neuroinflammation
Ökad känslighet för depression, ångest och ADHD
Eventuell koppling till demens (forskning pågår)
Går det att få ut PFAS ur hjärnan?
Inte direkt, men vi kan hjälpa hjärnan indirekt.
Hjärnan är extremt skyddad – vilket gör att avgiftning där går ännu långsammare än i resten av kroppen.
Men:
Minska ny tillförsel → kroppen prioriterar avgiftning
Stöd lever och tarm → sänker total PFAS-belastning
Antioxidanter & antiinflammatorisk kost → skyddar hjärnans funktion
Livsmedel som är hjärnsnälla (och PFAS-smart):
Blåbär, rödbetor, gröna blad – skyddar nervceller
Fet fisk (ej insjöfisk) och omega-3-tillskott – reparerande
Kurkumin (gurkmeja), olivolja, grönt te – minskar inflammation
Mörk choklad (ekologisk) – ja, faktiskt!
🌱 Det går lite långsamt – men det går!
Plast var en fantastisk uppfinning - men nu vet vi bättre
Nu är det dags att börja städa - både du och jag OCH beslutsfattare och samhälle.
Varje gång du väljer att läsa på, säga nej till onödig plast, byta panna eller titta på ett innehåll – gör du något stort.
Det är inte detox på tre dagar. Det är omtanke över tid.
🔊 Gör din röst hörd!
Kryssa i var du står i frågan, ditt svar är anonymt.
Känner du dig oroad över PFAS?
JA
NEJ
AVSLUTNING
Hoppas att du fann inlägget intressant!
📩 Prenumerera på bloggen, dela vidare och kommenterar gärna (respektfullt).
Hälsningar från dagens skribent!
Marita 🌿
Om Marita
Genom årtionden har jag sett Sverige i många skepnader – 'the good, the bad, the ugly', som man säger.
Jag har extremt mycket livserfarenhet. Änka och ensamstående småbarnsmamma (då), "Empty nester" (nu). Jag har burit barn, hem, jobb och sorg – ofta samtidigt. Älskar hundar och att vara ute i skogen och plocka svamp.
Har arbetat i kommunala, regionala och globala organisationer, drivit flera olika företag och vunnit pris för ett. Projektledare, coach och samtalsspecialist - för att jag älskar äkta samtal som leder till förändring, lärdom och insikter.
Jag tror på hjärta, förnuft, mod – och att Sverige kan bli blomstrande, rättvist och bra för alla Därför skriver jag.
Bloggen är skriven i samarbete med ChatGPT - fel kan förekomma.
Lagar och rekommendationer kan ha ändrats när du läser detta.
Kommentarer